s 4

Wyniki 212 1. Jose Raymond 2 David Henry 3 Carlos Asensio 4 Raul Carrasko 5 Milan Sadek Paranoja jakas.... /SFD/Images/2015/10/3/c5a418ccd9a540f6ab0bfd2eed9ad852.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-10-03 23:09:15

Eee tam, niech sprawdzi na sobie. Moze byc tak, ze w ogole nie odczuje tego mdrola. Zjadlem prawie cala puche, a lecialem 3-3-4-4-4 tabsy i jakos nie odczulem zbytnio bebechow. A do tego zdarzalo sie ostro pojechac w weekend(koko a co z tym zwiazane, mnostwo alko) Zmieniony przez - rev84 w dniu 2009-07-31 10:58:55

siema wolabym na twoim miejscu split 4/tydzien cięzkie treningi siłowe w dni bez treningu aero zaczynjąc od 30min i zwiększ na początek kcal do 3tys kcal pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-10-21 15:47:52

Tak samo, sajdy bardzo mocne, ale dobre przyrosty(najbardziej przesrane są backpumpy). Max 4 tygodnie na tym środku. Dawkę zacząć od 6mg w pierwszym tygodniu i można zwiększyć na 12 mg w następnych tyg. Mocne osłony głównie na żołądek, ciśnienie i wątrobę. Dawkowanie co 4-6h jeśli więcej niż jedna kapsa, zawsze po posiłku. Zmieniony przez - [...]

Dobra jeśli chodzi o bieganie to biegam wg planu z polara. Bieganie pod tętno - dopasowane pode mnie, robiłam test na mój HRMax. Wtorek jest to bieg spokojny - obecnie 30 minut w 2 i strefie tętna. Wychodzi 5 km jak wydłużam go do 32-33 minut. W czwartek jest to typowy interwał - na razie 30-40 minut. Dwa, trzy mocniejsze odcinki 4-5 minutowe, z [...]

Witek pomećko i szymon łada w pierwszych porównaniach na prejudging! Witek raczej bez medalu, Szymon będzie walczył o 2/3 miejsce. Na animalpaku piszą że Szymon 4 razy wychodził do porównań http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2009/ms-2009/zdjecie,11,1.html [...]

Wojtek Rutkowski 4 miejsce- klasyk. Mariusz kosior 5 miejsce- -75kg. Piotr Wojciukiewicz 4 miejsce -75kg Witek Pomećko (onkel) 6 miejsce +75kg Szymon Łada- 3 miejsce +75kg Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-11-15 14:54:10

http://www.youtube.com/watch?v=amlnacChJZc co sie dzieje! rocznik 1991! Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-05-18 16:37:16

1 Owsianka z 100g płatków owsianych, 45g odzywki białkowej, 25g ziaren słonecznika 2 75g ryżu parbolied, 180g filet z indyka, łyżka oliwy z oliwek, brokuł 3 jw. 4 75g ryżu parbolied, 180g udźca wołowego, łyżka oliwek, warzywa 5 jw. 1 Omlet z 75g płatków owsianych, 2 całych jaj i 6 białek, połówki jabłka , 20g rodzynek (do smaku cynamon, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 32 WZROST: 164 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 36 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 99 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

1. Jarosław Dymek 2. 6-cio krotny zwycięzca 3. 14 września 1979 w Glennallan (zmarł 25.07.2007r) 4. W 1977r i był to Bruce Wilhelm 5. Rene Minkwitz, pseudonim Wojownik (ur. 7 lutego 1970) - duński sportowiec, strongman. Zdobył tytuł najsilniejszego człowieka Danii aż 7 razy (w latach: 2001, 2002, 2003, 2004, 2005, 2006, 2007). Niestety w latach: [...]

Dennis Siver pok. Nate Mohr przez TKO (uderzenia) - Runda 3, 3:47. Tomasz Drwal pok. Ivan Serati przez TKO, Runda 3, 2:02. Eric Shafer pok. Antonio Mendes przez TKO, w Runda 1, 3:35. John Hathaway pok. Tom Egan przez TKO - 1 runda, 4:36. Martin Kampmann pok. Alexandre Barros przez TKO (uderzenia) — Runda 2, 3:09. Marcus Davis pok. Chris [...]

Wiadomo, ja ostatnio jak wycinałem to przychodził taki dzień że siadałem i litr lodów paczka chipsów i zapijałem 4 browarami i pizza :D i zrobiłem 8:-) Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2013-03-24 17:27:34

Regeneracja musi byc;p ja tam spie po 2h dzis za 4 musze wstac ale nie wiem kiedy sie poloze bo mam duzo spraw do zalatwienia jeszcze%-) Jakie sny? sni Ci sie Polska ojczysta ziemia? Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu 2013-03-28 02:16:54

-miałem wcześniej dietę z 4 posiłków 2700kcal, ułożoną przez pewna osobe ktora sie na tym zna i na jednej przerwie w pracy nie jadlem nic to ledwo dociągałem do kolejnej, fakt schudłem 7 kg w 4 tyg ale to chyba aż za szybko... -ten tuńczyk był wrzucony w diete tylko na co 2gi dzień, zeby był max 3 razy w tyg. On ma być OD CZASU DO CZASU, to [...]

Tutaj dieta : z obliczeń: 55*24 =1320 * 0.9 = 1188 * 1.2 ( aktywnosc) =1425,6 2*55 = 110 g białka 110g * 4 kcal = 440 kcal z białka zakładam spożywanie ok 150 węglowodanów ( z reguły 50g płatków na sniadanie ( 35 g węgli),w II posiłku 50 g płatków owsianych ( 35 g ww) 25 g w III posilku(17,5g ww), 25g w IV posiłku (17,5g ww), do tego jem zawsze [...]

Druga kolejka fazy grupowej: 4 October 2012 18;00 Anzhi - Young Boys 2-0 18;00 Neftçi - Internazionale 0-3 18;00 Rubin - Partizan 1-0 19;00 H. Kiryat Shmona - Lyon 0-1 19;00 Sparta Praha - Athletic 1-2 19;00 Lazio - Maribor 3-0 19;00 Panathinaikos - Tottenham 1-2 19;00 Metalist - Rapid Wien 0-0 19;00 Rosenborg - Leverkusen 1-2 19;00 Hannover - [...]

Głównie potrzebuje pomocy w nabraniu maski. W jaki dzien i jakie cwiczenia dorzucic na plecy ? Witaminki kupiłem dziś - nie za silne ? (miałem nie dobur witaminy a :P ) ich nazwa VITA-MIN Multiple Sport z olimpu I jak możecie to poprawcie plan, i ile nim ćwiczyć i co dalej ? może jakąs kuracje do tego dołączyć ? (nie biore supli juz długi czas [...]

no ale jak ma wynikać z owej ankiety skoro po Twoim "wypełnieniu" jej na czoło przebijają się sformułowania typu; nie wiem, nie robię... itp pn: klata bicek sroda: triceps plecy piatek barki nogi Na klate, plecy, nogi 4 cwiczenia po 4 serie po 8 powtorzen zawsze Na bicek, tricek, barki 3 cwiczenia po 4 serie po 8 powtorzen Brzuch robie co [...]

Dodam tylko, iż według moich obliczeń w dzienniku żywieniowym na podaną ilość składników 100 gram tego chlebka zawiera ok 160 kcal i kolejno: 16g białka 4,4g tłuszczu 12,5g węglowodanów (według przepisu dodajemy ok 100g samych otrębów, więc nie chce wyjść inaczej) SOG Zmieniony przez - Charlise w dniu 2012-05-10 21:53:25